Aktor Tom Holland Jalani Latihan CrossFit Cindy Demi Peran Spider-Man

Persiapan fisik secara intensif dilakukan oleh aktor Tom Holland guna memerankan karakter Spider-Man dalam film Brand New Day. Langkah ini diambil untuk membentuk bentuk tubuh yang atletis serta menjaga kelincahan gerak.

Seperti dikutip dari Detik Health, aksi panggung Holland sebagai pahlawan super menuntut ketahanan fisik yang tinggi. Oleh sebab itu, program latihannya menggabungkan gerakan kekuatan fungsional, senam, circuit training, hingga olah beban tubuh.

Berdasarkan laporan Men's Journal, metode CrossFit bernama "Cindy" menjadi salah satu porsi latihan rutin yang ditempuh Holland. Latihan AMRAP berdurasi 20 menit tersebut cuma mengandalkan tiga variasi gerakan dasar, yaitu squat, push-up, dan pull-up.

"Ini luar biasa, Anda tidak perlu memikirkan apa pun," kata Holland yang dilansir dari Men's Health UK.

"Anda hanya menghitung ronde Anda. Terkadang jika saya merasa sangat lelah, saya akan melakukan satu ronde setiap menit, jadi Anda melakukan 20 ronde. Dan kemudian jika saya merasa hebat, saya akan terus maju dan melakukan sebanyak yang saya bisa. Saya pikir rekor saya adalah 27 ronde," lanjutnya.

Efektivitas metode ini turut diakui oleh pelatih performa kebugaran, Tommy Pomatico. Menurutnya, kepraktisan skema latihan Cindy membuatnya bisa diterapkan di berbagai tempat selain pusat kebugaran.

"Yang Anda butuhkan hanyalah palang pull-up dan berat badan Anda sendiri, jadi latihan ini sama efektifnya di gym, di rumah, atau di luar ruangan," kata Tommy.

"Latihan ini sederhana, dapat disesuaikan untuk semua tingkat kebugaran, dan tetap menantang bahkan untuk atlet yang sangat berpengalaman, itulah mengapa ini adalah salah satu latihan CrossFit paling populer yang pernah dibuat," lanjutnya.