Pria Asal Tasikmalaya Berhasil Menurunkan Berat Badan 47 Kilogram

Seorang pria asal Tasikmalaya bernama Arief Andryana (35) berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 47 kilogram berkat konsistensi berjalan kaki dan menjaga pola makan, sebagaimana dilansir dari Detik Health pada Sabtu (1/8/2026).

Awalnya, Arief memiliki bobot tubuh mencapai 140 kilogram yang membuatnya kesulitan dalam beraktivitas harian. Rasa khawatir terhadap kondisi kesehatannya pada masa depan mendorong Arief untuk segera mengambil langkah perubahan.

"Saya sadar bahwa kalau tidak mulai berubah, mungkin keadaan akan semakin buruk," kata Arief.

Untuk memulai gaya hidup yang lebih aktif, ia memanfaatkan waktu setiap pagi usai salat Subuh untuk bergerak secara teratur. Arief memilih jalan kaki ketimbang langsung berlari intensif guna menyesuaikan dengan daya tahan fisiknya.

"Lebih ke jalan kaki dulu sih. Durasi dan jaraknya saya sesuaikan dengan kondisi tubuh. Yang terpenting adalah tetap bergerak," ujar Arief.

Selain rutin berolahraga di sekitar rumah hingga mengikuti ajang lari, Arief menyeimbangkannya dengan pembenahan pola makan. Ia menguraikan langkah berupa pengurangan konsumsi gula, pengaturan porsi makan, peningkatan asupan air putih, serta konsumsi makanan bergizi seimbang.

Proses panjang tersebut berbuah manis hingga bobot tubuhnya kini menyusut ke angka 93 kilogram. Menurut Arief, kunci utama keberhasilannya adalah tidak menuntut kesempurnaan dan tetap bergerak semampunya meski sedang kurang bersemangat.

"Saya selalu mengingat bahwa hasil besar berasal dari langkah-langkah kecil yang dilakukan terus-menerus," kata Arief.