Minum Kopi dan Teh dengan Susu Kental Manis Tidak Perlu Tambah Gula

Konsumsi secangkir teh atau kopi dengan campuran Susu Kental Manis (SKM) telah menjadi rutinitas harian yang melekat bagi banyak keluarga di Indonesia. Minuman ini kerap dipilih sebagai pendamping waktu sarapan maupun momen bersantai karena memberikan cita rasa manis dan gurih. Masyarakat tetap dapat menikmati seduhan kopi dan teh dengan campuran ini secara aman asalkan memahami batasan takaran yang dianjurkan.

Edukasi melalui pelabelan Nutri Level menegaskan bahwa produk dengan kadar gula lebih tinggi tidak dilarang, melainkan memerlukan perhatian pada jumlah dan frekuensi konsumsinya. Dilansir dari Detik Health, hal yang perlu diwaspadai adalah kebiasaan menambahkan gula pasir ke dalam minuman yang sudah dicampur SKM. Cita rasa manis pada minuman tersebut sejatinya sudah terpenuhi oleh kandungan di dalam SKM.

Penambahan gula pasir secara berulang akan membuat total asupan gula dalam satu gelas menjadi jauh lebih tinggi. Oleh karena itu, langkah bijak yang dapat dilakukan saat menyeduh kopi atau teh adalah dengan menghindari tambahan gula tambahan.

Selain menghindari gula pasir tambahan, hal penting lain yang harus diperhatikan adalah volume SKM yang dituangkan ke dalam setiap cangkir. Konsumen disarankan untuk memeriksa label informasi nilai gizi pada kemasan produk guna mengetahui kadar gula yang terkandung. SKM sengaja diproduksi dengan kandungan gula sebagai komponen alami agar produk tetap awet dan aman disimpan dalam jangka waktu lama. Namun, penggunaan yang berlebihan tetap berisiko meningkatkan total asupan gula harian secara signifikan.

Sebagai ilustrasi, kadar gula dalam produk ini umumnya berkisar antara 14 sampai 16 gram untuk setiap takaran saji berukuran 30 gram. Jumlah tersebut dapat bervariasi tergantung pada merek dan formulasi masing-masing produsen. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI sendiri mengeluarkan panduan agar konsumsi gula harian tidak melewati batas 50 gram atau setara empat sendok makan. Aturan pembatasan ini berlaku untuk seluruh jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sepanjang hari.

Kandungan Nutrisi dalam Susu Kental Manis

Di samping memberikan rasa manis yang kuat, SKM juga membawa sejumlah zat gizi yang berasal dari bahan baku susu. Kandungan tersebut meliputi protein, kalsium, fosfor, serta pemenuhan beberapa jenis vitamin dan mineral.

Produk ini memang tidak dirancang sebagai sumber pemenuhan nutrisi utama bagi tubuh manusia. Namun, penggunaan SKM diklaim memiliki nilai tambah dibandingkan gula pasir biasa yang hanya menyumbang rasa manis dan kalori kosong tanpa zat gizi.

Membatasi penggunaan sesuai takaran tanpa menyertakan gula pasir menjadi pilihan yang lebih sehat untuk tubuh. Langkah ini tidak hanya efektif mengendalikan asupan gula, tetapi juga mampu mempertahankan tekstur minuman yang creamy.