5 Makanan yang Biasa Dikonsumsi Orang Berusia 100 Tahun

Memiliki umur panjang dalam kondisi sehat merupakan impian banyak orang, dan Anda dapat meniru kebiasaan para centenarian (orang yang mencapai usia 100 tahun) dengan mengonsumsi makanan pilihan mereka. Berdasarkan penelitian di kawasan Blue Zones, terdapat 5 makanan sehat yang menjadi menu pokok harian para lansia tangguh ini.

1. Polong-polongan — Sumber protein nabati dan serat tinggi seperti kacang polong, lentil merah, serta buncis yang membantu mengontrol kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Minyak zaitun — Bahan pokok kuliner yang kaya lemak tak jenuh sehat, vitamin E, dan vitamin K untuk mengurangi peradangan di dalam tubuh.
3. Teh — Minuman harian kaya antioksidan, baik jenis teh hijau, hitam, maupun herbal, yang terbukti mendukung kekebalan tubuh, jantung, otak, dan metabolisme.
4. Seafood — Konsumsi ikan berlemak yang kaya asam lemak omega-3 sebagai agen anti-inflamasi untuk menjaga kesehatan kekebalan tubuh, otak, serta jantung secara optimal.
5. Kunyit — Bahan herbal kaya fitonutrien seperti kurkumin yang berfungsi mengurangi peradangan seluruh tubuh dan mendukung kesehatan area spesifik seperti otak.