Konsumsi 3 Minuman Merah Ini untuk Menjaga Tekanan Darah Stabil

Tekanan darah yang stabil merupakan indikator utama kesehatan tubuh yang baik. Tekanan darah yang terlalu tinggi maupun rendah dapat memengaruhi fungsi organ dan meningkatkan risiko masalah kesehatan.

Selain gaya hidup sehat, pilihan minuman juga berperan penting dalam menjaga kestabilan tekanan darah. Tiga jenis minuman berwarna merah alami dapat membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah secara efektif.

Jus bit dikenal karena kandungan nitrat alaminya yang dapat menurunkan tekanan darah. Tubuh mengubah nitrat menjadi oksida nitrat yang berfungsi memperlebar pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Sebuah tinjauan ilmiah yang dipublikasikan di Frontiers in Nutrition tahun 2022 mengulas tujuh penelitian dan menemukan bahwa jus bit efektif menurunkan tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi, dikutip dari Detik Food.

Jus Tomat yang Segar dan Mudah Didapat

Jus tomat tanpa tambahan garam juga terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Dalam studi tahun 2019 yang terbit di Food Science and Nutrition, partisipan yang mengonsumsi rata-rata 200 mililiter jus tomat setiap hari selama satu tahun menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Penelitian ini melibatkan 94 orang dengan tekanan darah tinggi dan prehipertensi yang belum mendapatkan pengobatan, sehingga jus tomat bisa menjadi alternatif alami yang mudah diakses.

Manfaat Antioksidan dari Jus Delima

Delima kaya akan antioksidan yang juga berperan dalam memperbaiki tekanan darah. Meta-analisis yang diterbitkan dalam Pharmacological Research tahun 2017 mengkaji delapan uji coba acak terkontrol plasebo dengan 574 partisipan.

Hasil analisis menunjukkan konsumsi jus delima secara rutin menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Penurunan tekanan sistolik terjadi tanpa tergantung pada durasi konsumsi jus delima.