Dokter Anak Ingatkan Kebiasaan Begadang Hambat Pertumbuhan Fisik

Kebiasaan kurang tidur atau begadang pada anak usia sekolah memicu risiko gangguan pertumbuhan fisik yang optimal akibat terhambatnya fungsi hormon. Hal tersebut disampaikan oleh spesialis anak dr Mulki Angela, SpA PhD dalam sebuah acara diskusi kesehatan di Tangerang Selatan pada Sabtu (30/5/2026), sebagaimana dilansir dari Detik Health.

Risiko anak tumbuh dengan postur tubuh yang lebih pendek menjadi dampak nyata jika waktu istirahat malam tidak terpenuhi dengan baik. Menurut dr Mulki Angela, tidur memegang peranan krusial sebagai salah satu pilar utama dalam menjaga fase tumbuh kembang anak.

"Jangan sampai tidur di atas jam 9 malam, apalagi kalau anaknya masih usia sekolah," ungkap dr Mulki.

Faktor jam tidur ini berpengaruh langsung pada konsentrasi belajar anak saat berada di sekolah. Pengaturan waktu tidur yang ideal dinilai menjadi kunci agar hormon pertumbuhan dapat aktif bekerja secara maksimal.

"Untuk usia sekolah minimal harapannya itu 8 jam per hari. Kalau kita pakai patokan itu memang jam 9 malam harapannya anak-anak sudah tidur," sambungnya.

Selain faktor istirahat, pemenuhan nutrisi melalui gizi seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air tetap menjadi panduan utama. Perkembangan otak anak juga memerlukan dukungan dari asam lemak esensial seperti omega 3, omega 6, dan DHA.

"Jadi, kalau memang ayah dan ibu ingin anaknya bertumbuh dan berkembang dengan baik, tentunya nutrisinya tadi diseimbang, ya. Dan jangan lupa lengkapi dengan stimulasi yang sesuai dengan usia," ujar dr Mulki.

Kurangnya waktu bermain dan beristirahat sering kali menjadi penyebab tersembunyi mengapa perkembangan anak tidak berjalan optimal meskipun kebutuhan makanan bergizi sudah terpenuhi. Orang tua diimbau untuk menyelaraskan pemberian nutrisi dengan stimulasi serta istirahat yang cukup.

"Jangan hanya berpikir, oh, oh udah saya kasih nih, makanannya udah selalu bergizi deh, Dok. Tapi kok anak saya kelihatannya nggak berkembang dengan optimal?' Ternyata kurang main, kurang tidur," tandasnya.