dr Anita Suryani Jelaskan Aktivitas Rumah Sebagai Olahraga dan NEPA

Aktivitas membersihkan rumah bisa menjadi olahraga jika dilakukan dengan durasi dan intensitas tertentu, menurut dr Anita Suryani, SpKO, dilansir dari Detik Health.

dr Anita menegaskan bahwa tidak semua aktivitas fisik bisa disebut olahraga. Aktivitas seperti mengepel atau menyetrika harus dilakukan secara kontinu selama 30 menit agar mendekati kategori olahraga.

"Kalau membersihkan rumahnya sesuai dengan resep, ya termasuk dong," ujar dr Anita.

Namun, sebagian besar aktivitas rumah tangga biasanya dilakukan tidak berkelanjutan sehingga masuk dalam kategori NEPA (Non-Exercise Physical Activity), yaitu aktivitas fisik yang belum cukup dosisnya untuk memberikan manfaat kebugaran.

"Itu namanya masih NEPA, Non-Exercise Physical Activity," tambah dr Anita.

NEPA merupakan aktivitas fisik informal yang melibatkan gerakan tubuh sehari-hari tanpa perencanaan ketat, menurut jurnal Functional Morphology and Kinesiology.

dr Anita juga memberikan beberapa contoh olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, mulai dari plank yang menargetkan stabilisasi inti tubuh, hingga jalan kaki yang efektif menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, burpee melatih seluruh tubuh dengan pengeluaran energi besar, dan bicycle crunch fokus pada otot perut bagian atas serta samping.

"Membersihkan rumah nih, berarti kan 30 menit. Bisa nggak dia ngepel 30 menit nggak berhenti? Nyetrika 30 menit begitu," kata dr Anita mengilustrasikan pentingnya durasi aktivitas.

Aktivitas fisik yang terencana dan berkelanjutan dapat meningkatkan manfaat kebugaran tubuh secara optimal.