5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan dan Fungsi Otak

Otak merupakan pusat kendali tubuh yang membutuhkan asupan nutrisi cukup seperti omega-3, vitamin, dan antioksidan agar fungsi kognitif, daya ingat, serta konsentrasi tetap optimal. Berikut adalah lima makanan yang dikenal baik untuk kesehatan otak.

1. Ikan berlemak — Sumber asam lemak omega-3 seperti salmon, sarden, dan makarel yang membantu pembentukan sel saraf serta mendukung daya ingat dan kemampuan belajar.
2. Brokoli — Mengandung vitamin K, antioksidan, dan senyawa antiradang yang membantu menjaga kesehatan otak serta melindungi sel dari kerusakan.
3. Kacang-kacangan — Kaya akan vitamin E, lemak sehat, dan antioksidan yang membantu menjaga fungsi kognitif serta menurunkan risiko penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
4. Blueberry — Memiliki kandungan flavonoid tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel otak dari stres oksidatif dan mendukung kemampuan belajar.
5. Anggur — Kaya akan antioksidan seperti resveratrol, flavonoid, dan polifenol yang membantu menjaga aliran darah ke otak, melindungi dari stres oksidatif, serta mendukung daya ingat. Manfaat ini juga bisa didapatkan dari camilan praktis berbahan dasar buah seperti HiFruit varian anggur hijau dan ungu.