Dokter Spesialis Orthopaedi Jelaskan Penyebab DOMS Usai Perlombaan

Kemunculan rasa pegal pada otot atau Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) dinilai wajar terjadi setelah seseorang mengikuti berbagai perlombaan fisik khas perayaan HUT RI, terutama bagi orang yang jarang berolahraga, dilansir dari Detik Health.

Kondisi nyeri atau pegal ini timbul akibat adanya lonjakan intensitas aktivitas fisik yang dilakukan secara mendadak. Hal tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi dari Mayapada Hospital, dr Oryza Satria, SpOT(K).

"Nyeri biasanya mulai terasa beberapa jam setelah aktivitas dan sering paling terasa sekitar 24-72 jam kemudian," kata dr Oryza Satria, SpOT(K), Dokter Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Mayapada Hospital, Minggu (16/8/2026).

Ia menerangkan bahwa mekanisme terjadinya peradangan ringan pada otot dipicu oleh tekanan fisik dari aktivitas berlebih.

"Konsep terbaru mengatakan bahwa DOMS berkaitan stres mekanik pada otot dan jaringan di sekitarnya, yang memicu reaksi peradangan ringan dan membuat saraf nyeri menjadi lebih sensitif," sambungnya.

Guna meredakan rasa tidak nyaman akibat pemulihan otot tersebut, dr Oryza menyarankan agar masyarakat melakukan langkah recovery ringan seperti pemenuhan waktu tidur, penyerapan hidrasi yang cukup, serta memulai kembali aktivitas secara bertahap.

"Tidak perlu bed rest total. Kalau hanya pegal biasa, tubuh umumnya akan pulih dalam beberapa hari," tutupnya.