Pilihan Sayuran untuk Meredakan Gatal akibat Eksim pada Anak

Eksim atau dermatitis atopik sering memicu peradangan serta rasa gatal berlebih pada kulit anak, terutama dalam kondisi kering. Penyesuaian pola makan harian memegang peranan penting untuk mengurangi tingkat keparahan gejalanya.

Dokter spesialis kedokteran keluarga Saadia Hussain, MD, menjelaskan bahwa pola makan memengaruhi kondisi eksim secara langsung. Makanan pemicu alergi maupun peradangan dapat memperburuk kekambuhan ruam gatal tersebut, dilansir dari HaiBunda.

"Sebagian orang memiliki intoleransi atau alergi terhadap makanan tertentu, misalnya gluten, yang dapat memicu munculnya eksim," jelas Hussain.

Ia menambahkan bahwa tubuh terkadang tidak mentoleransi makanan tertentu dengan baik meski tanpa reaksi alergi nyata. Penerapan pola makan bergizi seimbang dan aktivitas fisik teratur menjadi langkah efektif menjaga kesehatan sekaligus mengendalikan gejala eksim.

Asupan vitamin, mineral, dan antioksidan dari jenis sayuran tertentu efektif menjaga kesehatan lapisan pelindung kulit anak. Berikut beberapa pilihan sayuran yang aman dikonsumsi saat timbul reaksi gatal:

1. Brokoli

Sayuran ini mengandung senyawa flavonoid alami bernama quercetin yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan quercetin berpotensi meredakan peradangan pada penyakit kulit inflamasi seperti eksim.

2. Bayam

Kandungan vitamin A, C, E, zat besi, dan lutein dalam bayam berperan aktif memelihara kelembapan jaringan kulit. Nutrisi ini juga mempercepat proses regenerasi area kulit yang mengalami iritasi.

3. Selada

Selada memiliki kadar air tinggi yang dipadukan dengan kandungan vitamin A, K, serta folat. Kombinasi nutrisi tersebut efektif memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menutrisi kulit.

4. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A menjaga fungsi benteng pertahanan kulit agar tidak mudah kering, pecah-pecah, atau teriritasi.

5. Labu Kuning

Sama seperti wortel, labu kuning memasok beta-karoten, vitamin C, dan antioksidan untuk melindungi kulit dari stres oksidatif. Teksturnya yang lembut sangat memudahkan konsumsi pada anak-anak.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar menyediakan vitamin A, C, kalium, dan serat. Antioksidannya membantu proses pemulihan jaringan kulit yang sedang meradang akibat rasa gatal.

7. Buncis

Buncis menjadi opsi sayuran sehat berikutnya karena kaya akan vitamin C, K, folat, serta serat yang baik untuk mendukung daya tahan tubuh.

Jenis Makanan yang Perlu Dibatasi

Anak dengan riwayat eksim sebaiknya menghindari makanan yang dapat memicu proses peradangan. Jenis makanan yang perlu dibatasi meliputi pemicu alergi, makanan berlemak trans seperti gorengan, serta produk tinggi gula dan karbohidrat olahan.

Hussain menuturkan bahwa pola makan sehat untuk anak yang eksim sebaiknya lebih banyak berisi makanan segar yang minim bahan pengawet, serta tidak melalui banyak proses pengolahan.

Langkah Perawatan Mandiri Meredakan Gatal

Dokter spesialis kulit, Susan Massick, MD, FAAD, menegaskan bahwa kebiasaan menggaruk area gatal justru akan memperburuk iritasi kulit.

"Rasa gatal merupakan keluhan yang umum dan sering kali dapat diredakan melalui perawatan sederhana di rumah," imbuh Massick.

Langkah awal yang disarankan meliputi menempelkan kompres dingin selama 5–10 menit atau berendam air hangat dengan oatmeal koloid. Penggunaan pelembap dan sabun bebas pewangi (fragrance-free) juga sangat disarankan segera setelah mandi.

Anak juga sebaiknya mengenakan pakaian katun yang longgar dan menghindari bahan kasar seperti wol. Selain itu, menjaga suhu ruangan tetap sejuk dapat mencegah kekambuhan gatal akibat perubahan cuaca ekstrem.