5 Makanan yang Ampuh Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung umumnya terjadi akibat penumpukan gas berlebihan di saluran pencernaan, baik karena udara yang tertelan maupun proses pencernaan bakteri. Meski ringan, kondisi ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan sehingga memerlukan asupan nutrisi yang tepat untuk meredakannya. Berikut adalah 5 makanan yang dapat membantu mengatasi perut kembung:

• Yogurt atau kefir — Produk susu fermentasi kaya probiotik ini membantu mengisi bakteri baik dan mendukung keseimbangan usus guna meredakan kembung serta sembelit. Pilih versi polos tanpa pemanis tambahan agar manfaatnya optimal.
• Pisang — Kaya kalium dan serat, pisang membantu mengatur keseimbangan cairan dan natrium untuk mencegah retensi air serta sembelit. Pisang yang kurang matang cenderung lebih ramah bagi perut sensitif.
• Jahe — Mengandung senyawa yang mengendurkan otot usus sehingga gas lebih mudah bergerak dan mengurangi rasa kembung. Herbal ini sangat cocok diolah menjadi seduhan teh hangat.
• Pepaya — Mengandung enzim papain, air, dan serat yang membantu memecah asam amino, mencegah sembelit, serta menenangkan saluran pencernaan secara alami.
• Teh peppermint — Kandungan mentol di dalamnya membantu merelaksasi otot dinding usus untuk meredakan kram dan gas yang terjebak. Nikmati teh hangat ini secara perlahan tanpa pemanis tambahan.