Fajar Penyogastar Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Instruktur yoga Fajar Penyogastar membeberkan langkah penting untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental di era modern saat mengisi acara Mama Lime Green Day Fest di Surabaya, Jawa Timur, Sabtu (8/8/2026), dilansir dari Detik Health.

Kombinasi antara olahraga rutin, pengelolaan stres, serta asupan makanan sehat menjadi kunci utama dalam mempertahankan kualitas hidup di tengah gaya hidup yang serba cepat.

Fajar menegaskan bahwa rutinitas latihan fisik tidak akan memberikan hasil optimal apabila tidak diimbangi dengan manajemen emosi yang baik.

"Walaupun kalian sudah olahraga setiap hari, tapi misalnya kalian stres terus menerus, itu juga nggak akan baik," ungkap Fajar.

Selain faktor aktivitas tubuh, pemilihan asupan nutrisi harian juga memegang peranan krusial bagi kondisi mental seseorang saat menjalankan aktivitas sehari-hari.

"Apa yang kalian makan sangat berpengaruh. Kalian bisa produktif, mental kalian lebih karena makanan sehat," kata Fajar.

Ia menambahkan beberapa pilar utama yang patut diperhatikan masyarakat urban saat ini guna menjaga kebugaran secara menyeluruh.

"Menjaga makanan yang sehat, istirahat yang cukup, olahraga yang benar, dan menjaga kesehatan mental. Itu menurut aku di era masa kini yang harus dijaga," sambungnya.

Sebagai bentuk penerapan langsung, Fajar mengadopsi pola makan clean eating yang berfokus pada konsumsi makanan utuh dalam bentuk alaminya, termasuk rutin mengonsumsi buah-buahan setiap hari.

"Karena aku sudah membuktikan sendiri bahwa makan buah, di saat pilihannya tepat, porsinya tepat, itu malah sangat menyehatkan," tandas Fajar.