4 Minuman yang Perlu Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

Penderita tekanan darah tinggi wajib memperhatikan asupan harian guna mencegah risiko penyakit jantung dan stroke. Berikut adalah 4 minuman yang perlu dihindari agar tekanan darah tetap terkontrol.

• Minuman manis — Mengandung gula tambahan yang menyebabkan kenaikan tekanan darah sistolik, peningkatan berat badan, peradangan kronis, hingga diabetes. AHA menyarankan konsumsi gula tambahan maksimal 6 sendok teh per hari untuk wanita dan 9 sendok teh untuk pria.
• Minuman kafein — Asupan kafein jangka pendek dapat memicu lonjakan tekanan darah karena melepaskan hormon adrenalin dan menghambat relaksasi pembuluh darah. Penderita hipertensi disarankan membatasi konsumsi kafein harian di bawah 400 mg.
• Alkohol — Mengonsumsi alkohol memiliki efek bifasik yang dapat meningkatkan tekanan darah dalam jangka panjang. AHA merekomendasikan penderita hipertensi untuk menghindarinya, atau membatasi maksimal dua gelas per hari untuk pria dan satu gelas untuk wanita.
• Jus grapefruit — Senyawa dalam jus ini dapat memblokir enzim CYP3A4 di usus sehingga memperlambat pemecahan obat tekanan darah. Hal ini berisiko meningkatkan kadar obat secara berbahaya dalam aliran darah hingga memicu hipotensi.