Tom Holland Ungkap Pola Makan Sederhana untuk Jaga Kebugaran

Tom Holland membagikan rutinitas pola makan hariannya yang sederhana namun efektif untuk menjaga kebugaran tubuh, dikutip dari Detik Food.

Bintang Spider-Man itu jarang mengonsumsi makan siang, kecuali saat menjalani program penambahan massa otot. Menurutnya, tubuh tidak selalu membutuhkan tiga kali makan besar setiap hari, sehingga ia lebih menyesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan kebugaran yang sedang dijalani.

Untuk sarapan, Tom memilih menu spesifik berupa semangkuk oatmeal yang dipadukan dengan buah, kacang, serta protein shake sebagai sumber energi. Ia juga mengonsumsi suplemen kreatin dan vitamin untuk mendukung latihan fisik serta proses pemulihan tubuh.

Menu makan malam Tom Holland cenderung sederhana dan favoritnya adalah makanan rumahan. Ia lebih sering menikmati hidangan bersama keluarga, dengan masakan yang dibuat oleh adiknya, Sam Holland, yang berprofesi sebagai koki. Pilihan makanannya beragam mulai dari ayam panggang hingga bao bun, dengan porsi sayuran yang banyak untuk menjaga keseimbangan gizi.

Tom menekankan pentingnya diet sebagai faktor utama kebugaran, dengan perkiraan 80% hasil berasal dari pola makan dan sisanya dari olahraga. Ia mengatur asupan makanan secara disiplin, meski tetap sesekali menikmati makanan favorit dengan porsi yang terkendali agar keseimbangan nutrisi tetap terjaga.

Selain itu, pola makan Tom dapat berubah sesuai kebutuhan peran film yang dijalani. Saat mempersiapkan peran, konsumsi protein dan kalori ditingkatkan untuk mencapai target pembentukan tubuh. Ia menilai bahwa konsistensi menjalankan pola makan yang sesuai kebutuhan lebih penting daripada mengikuti tren diet yang sedang populer.