Thom Haye Buka Suara Pentingnya Tidur Berkualitas bagi Atlet Profesional

Gelandang Timnas Indonesia Thom Haye sempat mengungkapkan bahwa bermain golf dan tidur menjadi hobinya saat awal mempelajari Bahasa Indonesia. Meski terdengar sederhana, aktivitas istirahat tersebut memiliki peran vital dalam mendukung karier seorang atlet profesional.

Kualitas dan durasi tidur menjadi faktor krusial yang menentukan performa, tingkat konsentrasi, hingga efektivitas pemulihan fisik. Pemulihan ini menjadi kunci utama bagi para olahragawan dalam menjaga stamina mereka, seperti dilansir dari Detik Health.

Sebuah tinjauan literatur terbitan 2022 berjudul 'Elite soccer athlete's sleep: A literature review' mengungkapkan bahwa waktu tidur yang cukup membantu atlet memulihkan diri pascalatihan maupun laga kompetitif.

Prosedur biologis penting terjadi sewaktu tubuh terlelap. Proses ini mencakup lonjakan pelepasan hormon pertumbuhan, penurunan kadar kortisol, penguatan memori, hingga peningkatan respons sistem kekebalan tubuh.

Sebaliknya, defisit waktu tidur pada pesepak bola elit seperti Thom Haye berisiko mengganggu berbagai mekanisme fisiologis tersebut. Dampaknya, proses pemulihan fisik dan adaptasi terhadap program latihan harian menjadi kurang optimal.

Kebutuhan Waktu Istirahat Lebih Tinggi

Spesialis kedokteran olahraga dr David Geier, MD menjelaskan bahwa olahragawan membutuhkan durasi lelap yang lebih panjang dibanding masyarakat pada umumnya.

"Anda memforsir tubuh Anda saat berlatih, jadi Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih," kata Geier seperti dikutip dari WebMD.

Kekurangan waktu istirahat memberikan dampak yang sistemik pada organ dalam. Efek negatifnya tidak sekadar memicu rasa lelah atau kantuk pada keesokan harinya.

"Kurang tidur tidak hanya membuat Anda lelah keesokan harinya. Hal itu berdampak besar pada apa yang terjadi di dalam tubuh Anda," tutur Geier.