Dokter Warnai Risiko Saraf Kejepit Akibat Kebiasaan Menunduk HP

Kebiasaan menunduk saat menatap layar ponsel atau media sosial dalam durasi lama meningkatkan risiko bahaya saraf kejepit pada bagian leher. Peringatan mengenai dampak buruk gerakan repetitif ini disampaikan oleh spesialis bedah saraf RS Abdi Waluyo, dr M. Aulia Rahman Sp.BS-FTB, FINSS, Sabtu (1/8/2026), sebagaimana dilansir dari Detik Health.

Aktivitas menunduk yang dilakukan secara berulang saat memegang gawai membuat beban dan posisi leher berada dalam kondisi yang tidak ideal. Tekanan berlebih tersebut berpotensi memicu gangguan kesehatan pada bagian leher belakang.

"Di leher kita punya ruas 5 dan 6, kenapa? Karena kita sering main HP itu kebiasaan terus menunduk. Akhirnya jadi masalah di sininya (leher belakang)," kata dr Aulia saat berbincang dengan detikcom, Sabtu (1/8/2026).

Tekanan yang bertambah besar pada bantalan antar-ruas tulang belakang (diskus) serta ketegangan otot leher menjadi dampak utama dari posisi menunduk tersebut. Selain penggunaan ponsel, posisi layar monitor laptop yang tidak sejajar dengan pandangan mata juga berpotensi memperburuk kondisi kesehatan leher.

"Ataupun dengan monitor laptop, itu mata kita harus sejajar. Jangan sampai monitornya lebih rendah," katanya.

Masalah saraf kejepit tidak muncul secara mendadak akibat aktivitas harian dalam waktu singkat. Kondisi medis ini merupakan dampak akumulatif dari postur tubuh dan kebiasaan buruk yang dipertahankan dalam jangka waktu yang panjang.

"Jadi saraf kejepit itu bukan masalah satu dua hari lalu saya ngapain, tapi mengenai kebiasaan yang kita lakukan dalam jangka panjang," katanya.

Sebagai langkah pencegahan, para pekerja yang sering beraktivitas dengan posisi menunduk disarankan untuk mengurangi durasi kebiasaan tersebut. Penyesuaian posisi peralatan kerja seperti menaikkan layar monitor atau menggunakan penopang laptop sangat dianjurkan agar posisi pandangan mata tetap sejajar.

"Harus ada penyesuaian dari (posisi) layar monitor. Layar monitor harus tinggi, kalau laptop kita kasih standing supaya pandangan matanya baik," tutupnya.