Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Naik Pesawat

Perjalanan menggunakan pesawat dengan durasi panjang sering kali memicu gangguan kesehatan seperti dehidrasi, perut kembung, hingga kulit kering. Untuk mencegah keluhan tersebut, para ahli menyarankan penumpang memperhatikan asupan sebelum dan selama penerbangan serta menghindari 4 jenis makanan dan minuman berikut.

• Makanan dan Minuman Tinggi Garam serta Berlemak — Jenis asupan ini dapat memperburuk dehidrasi, memicu sembelit, dan mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh saat berada di kabin.
• Minuman Berkarbonasi — Soda, air berkarbonasi, dan bir sebaiknya dihindari karena menambah gas di lambung sehingga membuat perut terasa lebih kembung akibat tekanan udara kabin.
• Alkohol dan Kafein — Mengonsumsi kopi maupun alkohol saat terbang dapat mempercepat dehidrasi dan membuat tubuh lemas. Jika ingin minum alkohol, ahli menyarankan satu gelas Bloody Mary yang kaya elektrolit dan antioksidan.
• Makanan Pemicu Gas — Tekanan udara rendah membuat gas di saluran pencernaan mengembang, sehingga makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, bawang, lentil, dan kubis brussel sebaiknya dihindari.

Para ahli menyarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan sejak sebelum berangkat, membawa botol minum sendiri, serta mengonsumsi asupan bernutrisi dan kaya air seperti semangka, mentimun, greek yogurt, atau telur rebus.