4 Minuman Sehat yang Bisa Memperpanjang Umur Menurut Ahli Gizi

Pola makan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari terbukti sangat menentukan kualitas serta harapan hidup seseorang. Sejumlah ahli gizi mengungkapkan terdapat 4 minuman yang kaya akan senyawa antioksidan untuk mendukung kesehatan jantung, otak, hingga usus demi menunjang umur panjang.

1. Teh Hijau — Teh hijau kaya akan katekin dan EGCG yang ampuh melawan stres oksidatif, peradangan, serta penuaan dini. Rutin minum 2 cangkir sehari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga kanker.
2. Kopi — Minum kopi tanpa pemanis sebanyak 2 hingga 4 cangkir sehari, terutama di pagi hari, dikaitkan dengan penurunan risiko kematian. Kandungan polifenol dan antioksidannya melindungi sel dari kerusakan serta menurunkan risiko diabetes tipe 2, penyakit hati, Alzheimer, dan Parkinson.
3. Air Putih — Hidrasi yang cukup sangat penting untuk melumasi sendi, melancarkan pencernaan, dan menjaga fungsi ginjal guna mencegah penuaan biologis lebih cepat. Disarankan wanita minum sekitar 9 gelas dan pria sekitar 13 gelas air per hari.
4. Teh Hitam — Mengandung antioksidan unik theaflavin dan thearubigin yang efektif menjaga kesehatan pembuluh darah, menekan peradangan, serta mendukung mikrobioma usus. Konsumsi minimal dua cangkir sehari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.