dr Anita Suryani Jelaskan Aktivitas Rumah Bisa Jadi Olahraga dengan Syarat

dr Anita Suryani, SpKO, menjelaskan bahwa aktivitas membersihkan rumah dapat dikategorikan sebagai olahraga jika dilakukan dengan durasi dan intensitas tertentu. Menurut dr Anita, aktivitas seperti mengepel atau menyetrika harus dilakukan secara kontinu selama 30 menit agar mendekati kategori olahraga. "Kalau membersihkan rumahnya sesuai dengan resep, ya termasuk dong," ujar dr Anita.

Namun, ia menambahkan bahwa sebagian besar aktivitas rumah tangga biasanya tidak berkelanjutan sehingga masuk dalam kategori NEPA (Non-Exercise Physical Activity), yaitu aktivitas fisik yang belum cukup dosisnya untuk memberikan manfaat kebugaran.

"Itu namanya masih NEPA, Non-Exercise Physical Activity," tambah dr Anita. NEPA merupakan aktivitas fisik informal yang melibatkan gerakan tubuh sehari-hari tanpa perencanaan ketat, seperti dijelaskan dalam jurnal Functional Morphology and Kinesiology.

dr Anita juga memberikan contoh olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, seperti plank yang menargetkan stabilisasi inti tubuh dan jalan kaki yang efektif menjaga kesehatan jantung. "Membersihkan rumah nih, berarti kan 30 menit. Bisa nggak dia ngepel 30 menit nggak berhenti? Nyetrika 30 menit begitu," kata dr Anita mengilustrasikan pentingnya durasi aktivitas.

Ia menyebutkan bahwa aktivitas fisik yang terencana dan berkelanjutan dapat meningkatkan manfaat kebugaran tubuh secara optimal.