Batasi 10 Makanan Ini Demi Menjaga Kesehatan Kelenjar Getah Bening

Sistem limfatik yang terdiri dari pembuluh limfa, kelenjar getah bening, limpa, dan amandel berfungsi penting untuk menyaring limbah serta memelihara imunitas tubuh. Pemilihan asupan nutrisi yang tepat sangat memengaruhi kinerja sistem pertahanan ini.

Seperti dilansir dari HaiBunda, pembengkakan pada kelenjar getah bening umumnya dipicu oleh infeksi virus atau bakteri. Meski begitu, beberapa jenis makanan tertentu juga diketahui dapat memengaruhi kesehatan sirkulasi cairan limfatik jika dikonsumsi berlebihan.

Pola makan tinggi makanan olahan seperti donat, roti putih, hot dog, dan makanan siap saji dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh yang sehat. Konsumsi daging merah berlebih juga berisiko mengganggu mikrobioma usus yang memicu peradangan.

Konsumsi kafein yang berlebihan dalam sehari dapat memicu dehidrasi sehingga mengganggu kelancaran drainase limfatik. Sementara itu, gula olahan berisiko menyebabkan retensi cairan dalam sel tubuh dan merusak jaringan pada sistem limfatik akibat kadar glukosa yang tinggi.

Alkohol dapat melebarkan pembuluh darah serta meningkatkan cairan jaringan, sehingga sistem limfatik harus bekerja lebih keras akibat efek diuretiknya. Bagi sebagian orang, biji-bijian yang mengandung gluten juga mampu memicu respons imun kuat di usus yang berdampak pada kelenjar limfa.

Makanan yang digoreng mengandung kadar lemak tinggi yang memberikan beban tambahan pada sistem limfatik. Konsumsi pemanis buatan juga sebaiknya dihindari karena beberapa riset mengindikasikan bahan ini dapat menekan sistem kekebalan tubuh.

Bahan kimia dan pestisida dalam produk non-organik yang masuk ke tubuh akan membebani kerja kelenjar limfa dalam menyaring racun. Terakhir, makanan tinggi natrium atau garam dapat memicu retensi air dan meningkatkan tekanan darah yang mengganggu sirkulasi pembuluh limfatik.

Kaitan Alergi Makanan dan Pembengkakan Kelenjar

Reaksi alergi terhadap makanan tertentu juga berpotensi memicu pembengkakan pada kelenjar getah bening. Saat tubuh merespons alergen, sistem imun melepaskan zat kimia yang memicu peradangan luas di dalam tubuh.

Langkah Tepat Merawat Kelenjar Getah Bening

Kesehatan sistem limfatik secara keseluruhan dapat dijaga secara proaktif melalui perubahan gaya hidup sehat sehari-hari. Langkah pertamanya adalah menerapkan olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan bergizi dengan diet anti-inflamasi.

Mencukupi kebutuhan air putih sangat mendukung kelancaran drainase limfatik tubuh. Memenuhi waktu tidur selama 7-9 jam per hari juga membantu tubuh mengalirkan cairan limfatik secara alami pada malam hari, dibarengi dengan membatasi paparan produk pembersih atau pestisida keras.