Ibu Rumah Tangga Turunkan Berat Badan 89 Kilogram Tanpa Olahraga Ekstrem

Memiliki bentuk tubuh ideal dan menjaga kesehatan menjadi impian bagi banyak orang. Namun, anggapan bahwa diet selalu membutuhkan olahraga keras atau pembatasan makan yang ekstrem masih sering dipercaya masyarakat. Seorang ibu rumah tangga dengan tiga anak berhasil mematahkan stigma tersebut.

Seperti dilansir dari Detik Food, perempuan bernama Janine Hurst ini membuktikan bahwa perubahan besar dapat dicapai melalui konsistensi pengaturan pola makan. Janine yang berusia 35 tahun asal Rotherham ini sempat menyentuh berat badan tertingginya di angka 158 kilogram. Kondisi tersebut sempat membuatnya merasa kurang percaya diri, terutama saat mengantarkan anak-anaknya ke sekolah.

Sebelum melakukan transformasi gaya hidup, pola konsumsi harian Janine cenderung tidak teratur. Ia sering melewatkan waktu sarapan dan menggantinya dengan camilan tinggi kalori seperti keripik, makanan cepat saji, hingga sosis gulung.

Untuk menu makan malam, Janine dan suaminya juga lebih sering memesan makanan luar seperti hidangan khas China atau kebab. Titik balik hidupnya terjadi ketika ia mengalami cedera pada bagian bahu saat sedang membantu anaknya. Alih-alih memilih metode diet yang menyiksa, Janine menerapkan konsep pengelolaan makanan yang tetap mengizinkan dirinya mengonsumsi menu favorit. Ia tidak melakukan perhitungan kalori secara ketat, melainkan lebih fokus pada kontrol porsi dan kualitas bahan pangan.

Program yang dijalaninya mengutamakan asupan makanan kaya nutrisi seperti sayur-sayuran, protein, serta karbohidrat yang memberikan efek kenyang lebih lama. Janine juga memilih untuk lebih sering memasak sendiri di rumah agar kuantitas bahan makanan lebih mudah dipantau. Dalam menu harian, ia tetap bisa menikmati makan malam dengan lauk daging panggang, ayam, atau daging babi yang dipadukan bersama kentang rebus serta sayuran berlimpah. Bahkan, menu sarapan lengkap seperti sosis, bacon, telur, jamur, tomat, dan kacang panggang tetap dikonsumsi dengan teknik memasak yang lebih rendah kalori.

Melalui konsistensi selama rentang waktu 28 bulan, Janine sukses memangkas berat badannya hingga sekitar 89 kilogram. Transformasi ini juga membuat ukuran pakaiannya menyusut drastis menjadi ukuran 10-12. Meskipun tidak mengalokasikan waktu khusus untuk rutinitas olahraga tertentu, Janine tetap menjaga tubuhnya tetap aktif bergerak. Mobilitas fisiknya diperoleh secara alami dari aktivitas berjalan kaki serta rutinitas harian mengurus rumah tangga dan ketiga anaknya.