Harry Kane Mengatur Pola Makan Sehat di Piala Dunia 2026

Kapten tim nasional Inggris, Harry Kane, menerapkan pola diet khusus dengan mengonsumsi menu sehat seimbang untuk menjaga stamina dan kebugaran fisiknya selama berlaga di ajang Piala Dunia 2026.

Dilansir dari Detik Food, striker berusia 32 tahun tersebut bekerja sama dengan koki pribadi dan ahli gizi Dan Sargeant guna menyusun program nutrisi hariannya yang berfokus pada asupan rendah lemak namun tinggi energi.

Penyerang FC Bayern Munich ini menjelaskan bahwa dirinya selalu memastikan kehadiran sayur-sayuran segar di setiap piring makannya.

"Saya suka salmon, nasi, dan sayuran. Saya selalu mengonsumsi salad dan sayuran setiap kali makan. Saya berusaha mendapatkan sebanyak mungkin nutrisi dari makanan," ungkap Kane.

Ia juga mengatur proporsi makronutrisi berdasarkan intensitas aktivitas fisik dan jadwal pertandingan yang akan dihadapi di lapangan hijau.

"Saya menyeimbangkan asupan protein dan karbohidrat, tapi lebih condong mengasup karbohidrat sebelum pertandingan. Pada hari-hari latihan yang lebih ringan, saya mungkin mengurangi karbohidrat saat makan dan memilih protein dan sayuran." lanjut Kane.

Pengaturan nutrisi ini tidak hanya diterapkan pada siang hari, melainkan juga berlanjut hingga makan malam demi menjaga konsistensi kondisi fisik.

"Menu makan malamnya hampir sama. Saya biasanya makan ikan atau ayam, kadang-kadang daging sapi. Saya makan ikan putih dan salmon. Saya memvariasikannya untuk makan siang dan makan malam," kata sang kapten.

Kendati menerapkan disiplin ketat, penyerang timnas Inggris ini tetap meluangkan waktu untuk mengonsumsi makanan favoritnya sebagai bentuk apresiasi diri setelah bekerja keras.

"Ini tentang memiliki keseimbangan. Ketika saya bekerja, saya bekerja dan makan dengan sehat, tetapi setelah pertandingan ketika saya telah membakar banyak kalori dan bermain bagus, saya akan pergi keluar dan menikmati makanan enak. Bisa sushi, pizza, apa pun yang saya inginkan saat itu," tutur Kane.

Selain pizza dan sushi, laporan dari Yahoo! turut mengungkapkan bahwa Kane menyukai hidangan burger ayam krispi pascapertandingan. Pola diet seimbang ini tetap ia pertahankan demi menjaga kebugaran di tengah ketatnya persaingan turnamen, menyusul kekalahan 1-2 yang diderita Inggris dari Argentina di Atlanta Stadium pada Kamis, 16 Juli 2026 dini hari WIB.