Mengenali Orang dengan EQ Rendah Lewat Kebiasaan Sehari-hari

Kecerdasan emosional atau Emotional Quotient (EQ) memiliki fungsi krusial dalam interaksi antarmanusia. Kemampuan ini mempermudah seseorang memahami perasaan, mengontrol emosi, dan merespons keadaan secara bijaksana.

Dikutip dari HaiBunda, tidak semua individu mempunyai tingkat EQ yang setara. Seseorang yang memiliki EQ rendah sering kali memperlihatkan tanda-tanda khusus melalui kebiasaan mereka sehari-hari.

Individu dengan tingkat kecerdasan emosional rendah umumnya mengalami kesulitan dalam mengelola perasaan pribadi maupun emosi orang lain. Hambatan tersebut pada akhirnya dapat mengganggu jalinan hubungan sosial.

Dilansir dari laman Parade, terdapat beberapa kebiasaan yang menjadi indikator untuk mengenali orang dengan kecerdasan emosional rendah.

1. Gampang Mengalami Stres

Kesulitan mengendalikan tekanan mental menjadi salah satu ciri utama pemilik EQ rendah. Mereka kerap tidak mampu mengelola emosi sehingga rentan mengalami ledakan amarah ketika ekspektasi tidak terpenuhi.

"Mudah stres sering kali menunjukkan defisit dalam pengaturan emosi, sebuah fungsi eksekutif inti. Individu dengan kecerdasan emosional rendah mungkin kesulitan dalam memprediksi emosi dengan buruk, artinya mereka melebih-lebihkan durasi dan intensitas keadaan emosi negatif, menyebabkan mereka menganggap stresor lebih dahsyat daripada yang sebenarnya," ujar psikolog Dr. Jenny Shields.

"Misalnya, mereka mungkin menganggap kemunduran kecil di tempat kerja sebagai peristiwa yang dapat mengakhiri karier karena mereka kurang mampu meredam kepanikan dan kecemasan," sambungnya.

2. Menghindari Obrolan Emosional

Menolak terlibat dalam dialog yang menyentuh sisi emosional juga menjadi indikasi lain. Kebiasaan ini muncul akibat ketiadaan ikatan emosional yang mendalam dengan lingkungan sekitar.

"Mereka tidak berbagi emosi dan mereka kesulitan mengaturnya. Hal itu menyebabkan mereka menghindari emosi sama sekali," ungkap psikolog Dr. Jaime Zuckerman.

Ketidakmampuan mengartikan perasaan sendiri membuat mereka enggan menunjukkan sisi rentan kepada orang lain. Tindakan ini memicu penolakan untuk membahas konflik demi menutupi keterbatasan kosakata emosional mereka.

3. Sering Melontarkan Lelucon yang Merugikan

Humor sewajarnya bersifat menghibur dan dapat diterima secara baik oleh semua pihak. Namun, lelucon yang justru menyudutkan atau merugikan orang lain mencerminkan tingkat kecerdasan emosional yang minim.

"Membuat lelucon yang merugikan orang lain menunjukkan kekurangan dalam empati kognitif, yaitu kemampuan untuk memahami perspektif orang lain dan merupakan tanda kecerdasan emosional yang rendah," ujar Shield.

"Seseorang yang melakukan hal itu mungkin gagal untuk memahami pengalaman internal orang lain dan secara akurat memprediksi bahwa lelucon tersebut akan diterima sebagai penghinaan sosial daripada humor. Misalnya, they mungkin menggoda seseorang tentang kesalahan kecil, tanpa memperhitungkan bahwa mereka kemungkinan akan mengalami penghinaan di depan umum."

4. Kurang Peka pada Perasaan Orang Lain

Ketidakmampuan menilai situasi emosional membuat pemilik EQ rendah sulit memahami kondisi batin orang di sekitarnya. Hal ini berhubungan langsung dengan rendahnya kepekaan sosial.

"Ini adalah tanda langsung dari defisit dalam memahami emosi, khususnya dalam menguraikan isyarat non-verbal," kata Shields.

"Tipe orang ini kesulitan membaca data afektif yang terdapat dalam ekspresi wajah dan nada suara. Mereka mungkin terus berbicara dengan antusias tentang diri mereka sendiri kepada seorang orang lain tanpa memperhatikan raut wajah dan nada datar orang lain, yang dapat menandakan kekecewaan," lanjutnya.

5. Melempar Kesalahan pada Orang Lain

Minimnya keselarasan dengan pikiran sendiri membuat individu ber-EQ rendah enggan mengakui kekeliruan. Sikap ini berujung pada kebiasaan menyalahkan pihak lain atas problem yang dihadapi.

"Mereka yang memiliki kecerdasan emosional rendah cenderung memiliki wawasan dan kesadaran yang lebih buruk tentang keadaan emosional dan kognitif dirinya sendiri," kata Zuckerman.

"Mereka cenderung kurang menghargai emosi orang lain dan memiliki keterampilan penyelesaian konflik interpersonal yang buruk. Mereka yang memiliki kecerdasan emosional rendah berusaha untuk 'benar' dalam sebagian besar hal dan memiliki kapasitas terbatas untuk mengenali pendapat atau perspektif orang lain," lanjutnya.

6. Rentan Mengalami Ledakan Emosi

Kemunculan letupan emosional secara mendadak merupakan indikator nyata dari rendahnya kontrol diri. Tekanan pikiran kerap memicu kepanikan yang bermanifestasi menjadi luapan kemarahan tak terduga.

"Ledakan emosi dapat berasal dari granularitas emosi yang rendah, yaitu kemampuan untuk membedakan emosi dengan tepat," kata Shield.

7. Suka Menyimpan Dendam

Kebiasaan memelihara kekesalan akibat perlakuan buruk di masa lampau mengindikasikan hambatan dalam memproses emosi negatif. Mereka cenderung terjebak pada memori buruk tanpa mau memperbarui cara pandang.

"Ini menunjukkan kegagalan dalam pembingkaian ulang kognitif atau strategi pengaturan emosi," ungkap Shields.

"Individu tersebut terpaku pada interpretasi negatif di awal dan tidak mampu menilai kembali situasi tersebut dari perspektif yang berbeda," tuturnya.