Ketahui 6 Ciri Kepribadian Orang yang Tetap Tenang saat Berada di Bawah Tekanan

Tidak semua individu mampu berpikir jernih ketika berada dalam situasi penuh tekanan. Namun, sebagian orang memiliki kemampuan untuk tetap tenang dan mengendalikan diri meski keadaan di sekitarnya kacau, seperti dilansir dari HaiBunda.

Kemampuan mengelola emosi ini bukan sekadar faktor bawaan lahir. Berdasarkan sudut pandang psikologi, sikap tenang terbentuk melalui pola pikir, kebiasaan, serta latihan emosi yang konsisten.

Dikutip dari Your Tango, orang yang mampu mempertahankan ketenangan saat menghadapi kondisi menegangkan biasanya memiliki sejumlah ciri kepribadian tertentu.

Individu yang tenang di bawah tekanan tidak langsung memercayai setiap hal yang melintas di pikiran mereka. Mereka memahami bahwa isi pikiran tidak selalu menggambarkan kenyataan yang sesungguhnya.

Dr. Carissa Gustafson, seorang psikolog klinis asal Amerika Serikat, menjelaskan mengenai dinamika hubungan antara pikiran manusia dan realitas yang terjadi.

"Pikiran kita bukanlah fakta. Bahkan, pikiran kita terkadang bisa memberikan gambaran yang tidak sesuai dengan kenyataan. Ketika orang-orang terlalu terikat pada pikiran mereka, mereka ingin menghentikan, mengubah, atau mengendalikan pikiran tersebut dan pada akhirnya gagal," katanya.

Untuk meminimalkan konflik batin dengan pikiran sendiri, aktivitas fisik rutin dapat menjadi solusi. Kegiatan sederhana seperti berjalan kaki atau berolahraga terbukti mampu menyegarkan kondisi tubuh.

2. Tidak Bergantung pada Pengakuan Orang Lain

Banyak orang membutuhkan pujian untuk mendongkrak rasa percaya diri. Sebaliknya, individu yang tenang tidak menjadikan penilaian luar sebagai tolok ukur nilai diri mereka.

Mereka berfokus membangun penerimaan dari dalam diri sendiri. Pola ini menjaga stabilitas emosi agar tidak mudah bergejolak akibat komentar atau sudut pandang orang lain.

Dr. Caroline Fleck, Ph.D., psikolog asal California, Amerika Serikat, memaparkan dampak buruk dari kebiasaan mencari validasi dari lingkungan sekitar.

"Mencari pujian itu bermasalah karena Anda akhirnya menyesuaikan diri dalam berbagai cara untuk memenuhi harapan orang lain demi mendapatkan persetujuan mereka, yang merupakan kebalikan dari ketenangan," jelas Fleck.

3. Fokus pada Hal yang Bermanfaat

Orang yang tenang tetap memperhatikan perawatan diri, mulai dari menjaga kesehatan, kebersihan, hingga penampilan fisik. Namun, mereka tidak menghabiskan energi untuk terlalu fokus pada diri sendiri.

Mereka memilih mengalihkan perhatian pada aktivitas yang produktif. Fokus utama mereka adalah memberikan dampak positif dan kegunaan bagi orang-orang di sekitarnya.

4. Paham Pemicu Ketegangan

Individu dengan kepribadian ini sangat memahami keterkaitan erat antara pikiran dan tingkat stres. Mereka sadar bahwa tumpukan beban pikiran berbanding lurus dengan besarnya tekanan yang dirasakan.

Kondisi ini sering muncul saat seseorang terus memelihara kecemasan terhadap suatu masalah. Ketika otak dipenuhi kekhawatiran, tubuh dan emosi otomatis akan merasakan ketidaknyamanan.

5. Lebih Bijak Memilih Asupan Harian

Banyak yang tidak menyadari bahwa apa yang dikonsumsi tubuh dan pikiran memengaruhi suasana hati. Asupan harian memegang peran penting dalam membentuk kondisi psikologis ke depan.

Konsumsi makanan cepat saji atau pola makan tidak seimbang dapat menurunkan kebugaran fisik. Saat kondisi tubuh melemah, rasa cemas dan stres menjadi lebih mudah menyerang.

6. Bertanggung Jawab Atas Diri Sendiri

Dalam kehidupan, ada banyak faktor luar yang berada di luar kendali manusia. Orang yang tenang menyadari bahwa mereka tetap memegang kendali penuh atas sikap, tindakan, dan keputusan pribadi.

Mereka paham bahwa cara pandang terhadap keseharian dibentuk oleh pikiran sendiri. Keberanian mengambil tanggung jawab atas pilihan hidup melahirkan rasa kendali yang kuat.

Kemampuan Tetap Tenang Bisa Dilatih

Ketenangan saat menghadapi tekanan tidak muncul secara instan. Dilansir dari The Economics Times, salah satu kunci utamanya dalam psikologi adalah regulasi emosi yang baik.

Regulasi emosi memungkinkan seseorang merespons perasaan secara lebih seimbang. Mereka tidak langsung terombang-ambing oleh emosi saat berhadapan dengan situasi sulit.

Sudut pandang dalam melihat masalah juga cenderung berbeda. Alih-alih menganggap situasi sulit sebagai ancaman, mereka melihatnya sebagai tantangan atau peluang untuk belajar.

Penerapan kesadaran penuh atau mindfulness dalam aktivitas harian turut membantu mereka fokus pada momen saat ini. Latihan emosi yang konsisten membuat siapa saja bisa menjadi lebih tenang.