Praktisi Kesehatan Sarankan Olahraga Rutin demi Menjaga Kesehatan Mental

Praktisi kesehatan dr Diana Felicia Suganda, SpGK menyarankan masyarakat untuk melakukan olahraga secara rutin demi mengelola stres di tengah tingginya beban pikiran harian dalam sebuah diskusi di Jakarta pada Jumat (29/5/2026).

Aktivitas fisik secara teratur tersebut dilansir dari Detik Health dinilai ampuh menjaga stabilitas berat badan serta memicu produksi hormon kebahagiaan dalam tubuh manusia.

Pelepasan hormon serotonin dan dopamin saat berolahraga tidak hanya berdampak positif bagi kebugaran fisik, melainkan juga berfungsi sebagai pereda stres yang efektif untuk kesehatan mental.

"Begitu kita rutin olahraga, akhirnya ya berat badan lebih stabil. Nggak gampang untuk naik turun," kata praktisi kesehatan dr Diana Felicia Suganda, SpGK dalam diskusi dengan Frisian Flag, Jumat (29/5/2026).

Kestabilan berat badan tersebut menjadi salah satu manfaat nyata yang dapat langsung dirasakan oleh individu yang konsisten beraktivitas fisik.

"Kemudian, kalau olahraga biasanya ada hormon yang dihasilkan, hormon happy. Makanya biasanya pas olahraga happy kan?" kata dr Diana.

Hormon-hormon kebahagiaan yang diproduksi tersebut menjadi solusi alami bagi masyarakat Indonesia dalam menghadapi tekanan mental sehari-hari.

"Orang Indonesia pasti stresnya banyak, release stresnya gimana? Ya olahraga dong. Itu stresnya lebih released," lanjut dr Diana.

Selain aktivitas fisik, dr Diana mengingatkan pentingnya pemenuhan asupan nutrisi yang baik seperti protein sebagai komponen utama pembangun dan pemelihara sel tubuh guna mendukung masa hidup yang sehat atau longevity.

"Longevity itu kamu umur panjang, tapi kamu sehat. Jadi bukan cuma umur panjang tapi risiko penyakit banyak," katanya.