5 Buah Praktis Pengganjal Lapar Sore Hari yang Mengenyangkan

Rasa lapar yang muncul di sore hari sekitar pukul 15.00 sering dialami oleh pekerja kantoran, mahasiswa, hingga orang yang bekerja dari rumah. Kondisi ini membuat banyak orang tergiur mengonsumsi makanan manis, gorengan, atau minuman tinggi gula sebagai pengganjal perut.

Meski terasa nikmat, asupan tinggi gula dan lemak hanya memberikan lonjakan energi sesaat sebelum tubuh kembali lemas dan lapar. Mengonsumsi buah segar menjadi alternatif yang lebih menyehatkan dan efektif untuk menjaga stamina hingga jam pulang kerja.

Dikutip dari Detik Food, berikut adalah lima pilihan buah praktis yang cocok dijadikan camilan sore tanpa perlu banyak persiapan:

Apel memiliki tekstur padat yang membuatnya sangat mudah dibawa ke mana saja. Buah ini menjadi pilihan camilan sore yang praktis karena bisa langsung dikonsumsi bersama kulitnya setelah dicuci bersih, atau dikupas sesuai selera.

2. Pisang

Selain praktis, pisang dikenal mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan karbohidrat di dalamnya cepat diolah menjadi sumber energi instan untuk melanjutkan sisa aktivitas harian.

3. Anggur

Menikmati anggur segar dalam kondisi dingin dapat menjadi peningkat suasana hati di sore hari. Kesegaran alaminya efektif mengusir rasa kantuk dan lapar saat bekerja.

4. Jeruk

Jeruk menyimpan kaya manfaat berupa serat, kalium, dan vitamin C. Satu buah jeruk berukuran sedang (100–130 gram) mengandung sekitar 45–62 kalori, 0,9 gram protein, 0,2 gram lemak, serta 11–15 gram karbohidrat yang pas untuk mengganjal perut.

5. Buah Potong

Kombinasi aneka buah potong seperti semangka, melon, pepaya, nanas, apel, dan anggur menawarkan variasi rasa yang menyegarkan. Camilan ini sangat cocok dinikmati saat cuaca panas maupun sebagai teman belajar.

Agar manfaat nutrisi dan kesegarannya tetap optimal, pastikan memilih buah yang berkualitas baik, disimpan pada suhu yang tepat, dan segera dikonsumsi setelah dipotong.